10 reglas para erecciones más fuertes

Ningún pene es una isla. O sea, a J. Stephen Jones, M.D., F.A.C.S., un urólogo de la Clínica Cleveland, le gusta contarle a sus pacientes. Si tu pene fuera una isla, sería tentador pensar que es un punto caliente en el Caribe: tranquilo y tranquilo durante el día, palpitante por la actividad nocturna, y el destino de una constante rotación de vagabundos semidesnudos.

Por mucho que suene como el paraíso, el Dr. Jones dice que un paralelo urológico / geográfico más preciso sería su pene como península: una extensión corporal que comparte un suministro de sangre, oxígeno y nutrientes con todos tus otros órganos Desafortunadamente, eso significa que si un desastre natural golpea el continente, es probable que afecte a cualquier masa continental que sobresalga, también.

“DE representa no solo la disfunción eréctil sino también el “diagnóstico precoz”, ya que puede usar la DE para predecir un ataque cardíaco, posiblemente por años: el daño arterial por enfermedad cardiovascular afecta primero las arterias pequeñas del pene “, dice Christopher Steidle, MD, un profesor clínico asociado de urología en el centro médico de la Universidad de Indiana en Fort Wayne. Esa es una de las razones por las que es un error dejar que Levitra, Viagra y Cialis lo arrullen a una mentalidad de arreglarlo cuando se rompa.

Aquí hay otro: tome medidas para salvaguardar su vida sexual ahora y usted puede nunca necesita estallar la pequeña pastilla azul. O cualquier otro tono de ayuda de erección. En otras palabras, siga nuestros consejos y todas las mujeres que visiten su península se irán con una sonrisa.

  • Coma mermelada de mora en su tostada

Las frutas oscuras como las moras, los arándanos y las bayas de saúco contienen altos niveles de antocianos, antioxidantes ultrapotentes que podría actuar como un seguro de erección.

Lección de ciencia rápida: la capacidad de su pene para elevarse y brillar depende, en parte, de la disponibilidad de óxido nítrico, un químico que dilata los vasos sanguíneos. Cuando hay demasiados radicales libres en el torrente sanguíneo, el óxido nítrico disminuye, al igual que su pene. Ingrese antocianinas. Estos potentes antioxidantes atacan a los radicales libres antes de que tengan la posibilidad de reducir los niveles de óxido nítrico.

Aquí hay una prueba de su poder: los investigadores de la Universidad de Indiana encontraron que las arterias tratadas con antocianinas conservan altos niveles de óxido nítrico incluso después de ser inundado con radicales libres. “Los antioxidantes ayudan a mantener los radicales libres bajo control para que el óxido nítrico pueda hacer su trabajo”, dice David Bell, Ph.D., autor principal del estudio. Y esa “cosa” es darle a su pene la sangre que necesita para convertir la excitación en una erección.

  • Apagar la chimenea

Si aún se enciende, probablemente haya aceptado su mayor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer de pulmón y cáncer de vejiga. ¿Pero qué hay de morir joven e impotente? Un estudio publicado en el programa sistema libertad para la disfuncion erectil encontró que fumar causa daño arterial que duplica el riesgo de un hombre de la disfunción eréctil total. La buena noticia es que “si los hombres dejan de tener 50 o más años, generalmente podemos revertir el daño”, dice Andre Guay, MD, director de la Clínica Lahey para la Función Sexual, en Massachusetts.

Cuando el Dr. Guay midió las erecciones nocturnas en 10 fumadores impotentes (edad promedio 49), notó una mejora del 40 por ciento después de solo 1 día libre de humo. Cambie las varitas contra el cáncer por palitos de pescado: Investigadores del Royal College of Surgeons en Irlanda descubrieron que la taurina, un aminoácido encontrado en peces, ayuda a curar arterias dañadas por el humo.

  • Conviértase en un individuo más sensible

Todo el mundo sabe que el estrés es una ducha fría psicológica. Pero la tensión indomable también funciona de una manera más insidiosa: al liberar epinefrina, un tipo de adrenalina que va directamente a las arterias y causa estragos lentamente allí. “El estrés a largo plazo puede contribuir al endurecimiento de las arterias”, dice el Dr. Jones, autor de Superar la impotencia: un urólogo líder le dice todo lo que necesita saber.

En una gran ironía médica, ser duro en las arterias puede dejarte suave en los pantalones cortos. La solución: oblíguese a concentrarse en cada uno de sus cinco sentidos durante unos minutos todos los días: la sensación del volante en sus manos, el sonido del motor girando hacia la línea roja, la visión de la morena caliente en el próximo automóvil. . .

“Obsesionarse con pensamientos estresantes aumentará su epinefrina”, dice Jay Winner, M.D., autor de Stress Management Made Simple. “Por otro lado, si te centras en las sensaciones actuales, disminuye la epinefrina y finalmente mejora tu capacidad para tener una erección”.

  • Deja de roncar

Los ronquidos pueden sabotear una noche de sexo, y no solo porque es difícil participar en los juegos previos desde el sofá. “Todo su tejido necesita oxígeno para estar sano, y el tejido del pene es especialmente sensible”, dice el Dr. Jones. “Cuando roncas, estás privando a tu tejido de ese oxígeno”.

Dicho esto, no malgastes tu dinero en tapones para ronquidos OTC; La investigación de la Fuerza Aérea de EE. UU. muestra que estos productos no son efectivos. En su lugar, intente colocar ladrillos debajo de los postes de la cama en la cabecera de la cama. “Los ronquidos tienen mucho que ver con la gravedad”, dice Phillip Westerbrook, M.D., fundador del centro de trastornos del sueño en la Clínica Mayo. “Si elevas el torso sin doblar el cuello, cambia el efecto de la gravedad en los tejidos blandos de la garganta”.

  • Come una barra de chocolate oscuro

Es un medicamento para la erección. El chocolate amargo contiene epicatequinas, flavonoides que desencadenan la liberación de químicos dilatantes en la capa interna o endotelial de las arterias. ¿Cuánto deberías comer? Un estudio de la Universidad de California en San Francisco muestra que aquellos que comieron una barra de chocolate negro de 1,6 onzas cada día aumentaron la dilatación de sus vasos sanguíneos en más del 10 por ciento.

Mientras el estudio no fue Hecho específicamente sobre los tejidos eréctiles, cualquier cosa que beneficie el sistema endotelial de su cuerpo probablemente beneficie sus erecciones, ya que el pene se compone principalmente de superficies endoteliales. “Mantener esas superficies sanas es crucial para un buen flujo arterial”, dice Kevin McVary, M.D., profesor de urología en la Universidad de Northwestern. Busque el chocolate oscuro que lleva el logotipo de CocoaPro en la etiqueta: este símbolo es una señal visible de que la barra de caramelo que está comprando está repleta de flavonoides.

  • Baje su estrógeno

Calcule su índice de masa corporal. Si su IMC se acerca a 25 o más, puede llevar suficiente manteca de cerdo para arrastrar sus erecciones. “Sabemos que los hombres más pesados ​​convierten la testosterona en estrógeno, y que un nivel más bajo de testosterona y un nivel más alto de estrógeno no son buenos para la función eréctil”, dice Larry Lipshultz, MD, asesor de salud masculina y jefe de medicina y cirugía reproductiva masculina en la Facultad de medicina de Baylor.

Afortunadamente, incluso la pérdida moderada de peso puede eliminar el exceso de estrógeno y volver a encarrilar su vida sexual. Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que un tercio de los hombres clínicamente obesos (IMC de 30 o más) con disfunción eréctil mostraron mejoría después de perder el 10 por ciento de su peso corporal.

  • Que se pinchen

Si piensa que el problema es que tú, bueno, piensas demasiado, ves a un acupunturista. Los resultados de un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research sugieren que la acupuntura puede ayudar a tratar la disfunción eréctil inducida psicológicamente. (Relájate: todos los puntos están en tu espalda.)

“En la disfunción eréctil psicógena, el paciente tiene problemas con el equilibrio de su simpático y parasimpático sistemas nerviosos “, dice Paul Engelhardt, MD, el autor del estudio. “La medicina tradicional china intenta restaurar ese equilibrio”. Claro, suena como usar feng shui para su cajón de ropa interior, pero funciona: el 64 por ciento de los hombres que se sometieron a 6 semanas de acupuntura recuperaron la función sexual y no necesitaron más tratamiento.

  • Construye un piso más fuerte

Ve figura- Una de las mejores formas de tratar la disfunción eréctil es pretender que padece eyaculación precoz. Investigadores británicos descubrieron que el tratamiento tradicional para un desencadenante capilar (fortalecer los músculos del suelo pélvico) también es un remedio para los hombres que no pueden apuntar sus pistolas. En el estudio de 55 hombres impotentes, el 40 por ciento de aquellos que practicaron ejercicios de piso pélvico, también conocidos como Kegel, todos los días durante 6 meses recuperaron la función sexual normal.

Aparentemente, la misma contracción muscular que se usa para dejar de orinar a mitad de camino también puede prevenir la sangre se escapa durante una erección. “A menos que tengan un severo dolor de espalda, todos los hombres con disfunción eréctil pueden realizar ejercicios en el piso pélvico”, dice Grace Dorey, Ph.D., autora del estudio. Este es el plan de entrenamiento: contraiga y relaje sus músculos pélvicos cada vez que esté sentado, aunque también puede hacerlo tumbado. Haga 18 contracciones diarias, aguante cada una durante 10 segundos.

  • Abra su botiquín

Y haga una lista de todas las pastillas recetadas que está reventando. “Una gran cantidad de medicamentos recetados pueden estar asociados con la disfunción sexual”, dice R. Taylor Segraves, M.D., Ph.D., coautor de Sexual Pharmacology. Uno de los posibles culpables es el medicamento para reducir el colesterol simvastatin, marca Zocor. Si está tomando uno de ellos, hable con su médico. A menudo una píldora similar, sin efectos secundarios, está en el mercado.

  • Todavía no es capaz de desafiar la gravedad?

En este punto, tiene sentido considerar tomar Viagra, Cialis o Levitra para estimular el flujo de sangre al pene, dice el Dr. Steidle. ¿Y quién sabe qué milagros podrían suceder una vez que cebe la bomba unas cuantas veces? “Lo que muchos hombres encuentran es que una vez que reinician estos medicamentos, es posible que no los necesiten para cada episodio de actividad sexual; pueden necesitarlos solo de vez en cuando”, dice.

Del mismo modo, si usted sufre un rendimiento ansiedad, una o dos sacudidas alimentadas con drogas pueden ser justo lo que el urólogo ordenó restaurar la confianza. Y si bien los tres medicamentos para la erección tienen el poder de evitar que te mentalices, la capacidad de Cialis para trabajar hasta 36 horas puede proporcionar una ventaja, dice Julian Slowinski, Psy.D., profesor asistente de psiquiatría en el Escuela de medicina de la Universidad de Pensilvania. “Esto le da a un hombre y a su compañero mucho tiempo durante el fin de semana para ser más espontáneos”.

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